一般来说，成年人在 15 到 30 分钟内进入睡眠是较为正常的。影响入睡时间的因素包括个体差异、生活习惯、心理状态、环境因素和健康状况等。
1.个体差异：不同人的生物钟和睡眠需求有所不同。有些人可能躺下就能很快入睡，而有些人可能需要稍长的时间来放松和进入睡眠状态。
2.生活习惯：规律的作息时间、睡前避免剧烈运动、不过度使用电子设备等良好的生活习惯有助于快速入睡。反之，长期熬夜、睡前大量进食或饮酒等不良习惯可能延长入睡时间。
3.心理状态：压力、焦虑、抑郁等负面情绪会使大脑处于兴奋状态，导致入睡困难。保持积极乐观的心态，学会放松和减压，有助于改善睡眠。
4.环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有利于快速入睡。噪音、强光、过冷或过热的环境可能干扰睡眠。
5.健康状况：某些疾病如神经衰弱、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等可能影响入睡速度。
总之，保持良好的生活习惯、积极的心态和适宜的睡眠环境，有助于在正常时间内入睡。如果长期存在入睡困难的情况，建议及时就医，查明原因并进行相应的治疗。