对于新手而言，练瑜伽每天的时长应综合考虑个人身体状况、练习目的、瑜伽类型、练习环境以及后续恢复情况等。一般来说，建议新手每天练习 30 分钟至 1 小时。

1.个人身体状况：如果身体较为虚弱或存在慢性疾病，如高血压、糖尿病等，练习时间应适当缩短，可能开始时每天 15 - 30 分钟，随着身体适应逐渐增加。若身体状况良好，可从 30 分钟起步。

2.练习目的：若只是为了放松身心、减轻压力，每天 30 - 45 分钟即可。若想达到塑形、增强柔韧性等效果，可能需要每天 45 分钟至 1 小时。

3.瑜伽类型：如哈他瑜伽等较为舒缓的类型，新手每天可练习 30 - 60 分钟。而阿斯汤加瑜伽等强度较大的，新手初期每天练习 30 分钟左右为宜。

4.练习环境：在舒适、安静、温度适宜的环境中，新手可能更容易坚持较长时间，比如 45 - 60 分钟。若环境不佳，如空间狭小、嘈杂或温度不适，练习时间可控制在 30 分钟左右。

5.后续恢复情况：练习后身体疲劳感明显、恢复较慢，应减少每天的练习时长。反之，若恢复良好，可适当延长，但也不宜过长，以免造成过度疲劳或损伤。

总之，新手练瑜伽的每天时长应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳和受伤。在练习过程中，如有任何不适，应立即停止并咨询专业人士。