腰肌劳损患者疼痛缓解的时间因人而异，受多种因素影响，如劳损程度、治疗方法、个体体质、日常护理和康复锻炼等。

1.劳损程度：轻度腰肌劳损患者，经过适当休息和治疗，可能在 1 - 2 周内疼痛明显减轻；中度劳损可能需要 2 - 4 周；重度劳损则可能需要 4 - 8 周甚至更长时间。

2.治疗方法：采取综合治疗，包括物理治疗（如热敷、按摩、针灸）、药物治疗（如非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）、中医治疗（如中药熏蒸、推拿）等，通常能较快缓解疼痛，一般 2 - 4 周会有明显改善。若治疗方法不当或不及时，疼痛缓解时间会延长。

3.个体体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的患者，恢复相对较快，疼痛可能在 2 - 6 周内逐渐减轻。而体质较弱、患有基础疾病（如糖尿病、骨质疏松）的患者，恢复较慢，可能需要 4 - 8 周甚至更久。

4.日常护理：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重，注意腰部保暖，保证充足睡眠等，有助于缩短疼痛缓解时间，一般 2 - 6 周能看到效果。反之，不良的生活习惯会延长恢复时间。

5.康复锻炼：积极进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，能增强腰部肌肉力量，促进恢复。坚持科学锻炼的患者，疼痛可能在 3 - 6 周得到缓解。若不进行锻炼或锻炼方法错误，恢复时间难以确定。

总之，腰肌劳损患者应积极治疗，改善生活习惯，加强康复锻炼，以促进疼痛尽快缓解。同时，要注意遵循医生的建议，定期复查。