深睡对于恢复体力和促进身体机能修复至关重要。一般来说，成年人每天深睡 2 - 3 小时较为理想，儿童和青少年所需深睡时间相对更长，老年人则可能相对较短。影响深睡时长的因素包括年龄、身体状况、生活习惯、心理状态和环境等。

1.年龄：儿童和青少年处于生长发育阶段，身体和大脑都在快速发育，需要更多的深睡来支持，通常每晚深睡 3 - 5 小时。成年人身体机能相对稳定，每晚深睡 2 - 3 小时能满足基本需求。而老年人由于身体机能衰退，深睡时间可能减少到 1.5 - 2 小时。

2.身体状况：身体健康的人通常能获得较好质量和时长的深睡。但患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱、焦虑症等，可能会影响深睡时长。

3.生活习惯：规律的作息时间、适量的运动、避免睡前过度使用电子设备等良好的生活习惯有助于延长深睡时间。反之，长期熬夜、缺乏运动、睡前大量进食或饮酒等不良习惯则可能缩短深睡时长。

4.心理状态：压力、焦虑、抑郁等不良心理状态会干扰睡眠，导致深睡时间减少。保持良好的心态，学会放松和减压，有助于提高深睡质量和时长。

5.环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有利于进入深睡状态。噪音、强光、过冷或过热的环境都可能影响深睡。

总之，深睡时长会受到多种因素的综合影响。为了获得足够且优质的深睡，应养成良好的生活习惯，保持健康的身心状态，并营造良好的睡眠环境。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。