射精后适宜运动的时间因人而异，主要取决于个人身体状况、射精强度、运动类型、恢复能力和环境因素等。
1.个人身体状况：身体健康、体质较好的人，恢复相对较快，可能在射精后 15 - 30 分钟就能进行轻度运动；而身体较弱或有慢性疾病的人，可能需要 1 - 2 小时甚至更长时间。
2.射精强度：若射精过程较为激烈，消耗较多体力，恢复时间会延长，可能需要 1 - 2 小时后再运动；反之，射精强度较小时，恢复时间相对较短。
3.运动类型：轻度的有氧运动，如散步、瑜伽，在射精后 30 分钟左右可能就可以进行；但剧烈运动，如长跑、高强度力量训练，建议在 1 - 2 小时后。
4.恢复能力：个人的恢复能力不同，有的人新陈代谢快，身体调节能力强，可能在较短时间内就能恢复并进行运动；而恢复能力差的人则需要更长时间。
5.环境因素：在舒适、温度适宜、通风良好的环境中，身体恢复相对较快；相反，恶劣的环境会影响恢复，延长适宜运动的时间。
总之，射精后能否运动以及运动的时间，需要综合考虑多种因素。建议根据自身实际情况，循序渐进地尝试，以身体没有不适为宜。若运动后出现不适，应立即停止并休息。