备孕前的禁欲时间因人而异，一般建议在 3 至 7 天。这取决于多种因素，如夫妻双方的年龄、身体状况、性生活频率、精子质量等。
1. 年龄因素：年轻夫妻身体机能较好，精子活力较强，禁欲 3 至 5 天可能较为合适。而年龄较大的夫妻，生殖功能可能有所下降，适当延长禁欲时间至 5 至 7 天，有助于提高精子质量。
2. 身体状况：若夫妻双方身体健康，没有生殖系统疾病，3 至 7 天的禁欲时间通常能保证精子数量和质量。但如果存在生殖系统疾病，如前列腺炎、附睾炎等，应先治疗疾病，再根据医生建议调整禁欲时间。
3. 性生活频率：平时性生活较频繁的夫妻，备孕前可适当延长禁欲时间，以保证精子的成熟和储备。反之，性生活较少的夫妻，禁欲时间不必过长。
4. 精子质量：通过精液检查了解精子质量。若精子活力低、数量少，可适当延长禁欲时间，以增加受孕机会。
5. 心理因素：备孕期间夫妻双方的心理状态也很重要。过度紧张或焦虑可能影响生殖功能，保持平和的心态，合理安排性生活和禁欲时间。
总之，备孕前的禁欲时间没有绝对标准，夫妻双方应综合考虑自身情况，并可咨询专业医生，以制定适合自己的备孕计划，提高受孕成功率。