膝盖摔伤后能跑步的时间因人而异，取决于伤势严重程度、治疗及恢复情况、个人身体状况、康复训练效果和后续护理等因素。
1.伤势严重程度：如果只是轻微擦伤或软组织损伤，经过适当治疗和休息，可能 1 - 2 周就能恢复跑步。但若是骨折、韧带撕裂等严重损伤，恢复时间可能长达数月甚至更久。
2.治疗及恢复情况：及时正确的治疗，如冷敷、包扎、药物治疗等，能促进恢复。伤口愈合良好，肿胀和疼痛消失，关节活动度恢复正常，是可以考虑恢复跑步的重要指标。
3.个人身体状况：年龄、健康状况、营养状况等都会影响恢复时间。年轻人通常恢复较快，而老年人或有基础疾病的人可能需要更长时间。
4.康复训练效果：在康复期间进行针对性的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，训练效果好的话，能缩短恢复跑步的时间。
5.后续护理：保持伤口清洁，避免再次受伤，注意休息和营养补充，也有助于加快恢复进程。
总之，膝盖摔伤后要在医生的指导下，根据自身的具体情况，逐步恢复运动，切不可过早跑步，以免加重损伤。