平板支撑的间隔时间取决于个人身体状况、运动目标、训练阶段、恢复能力和运动频率等因素。一般来说，初练者和身体较弱者间隔时间宜长，有经验且身体素质较好者间隔时间可适当缩短。

1.个人身体状况：如果身体较为虚弱，肌肉力量和耐力不足，建议间隔 2-3 天进行一次，以避免过度疲劳和受伤。而身体素质较好的人，可能间隔 1-2 天进行一次。

2.运动目标：若是以增强核心力量为主要目标，可适当增加训练频率，间隔 1-2 天一次。若只是为了维持身体基本的运动状态，间隔 2-3 天一次即可。

3.训练阶段：刚开始接触平板支撑时，身体需要适应，间隔 3 天左右进行较为合适。随着训练的深入和身体适应能力的提高，间隔时间可逐渐缩短至 1-2 天。

4.恢复能力：每个人的身体恢复能力不同。恢复能力强的人，可能间隔 1 天就能进行下一次训练；恢复能力较弱的，可能需要 3 天甚至更长时间来恢复。

5.运动频率：如果每天还进行其他高强度的核心训练，平板支撑的间隔时间应适当延长，比如 2-3 天一次。若只是单独进行平板支撑训练，间隔 1-2 天可行。

总之，平板支撑的间隔时间应根据自身实际情况灵活调整，避免过度训练导致受伤，同时也要保证足够的训练刺激以达到预期的锻炼效果。