健身后身体疼痛的缓解时间因人而异，通常受运动强度、个人体质、运动习惯、拉伸情况和恢复措施等因素影响。
1.运动强度：高强度的健身锻炼可能导致更明显和持久的肌肉酸痛，恢复时间可能需要 3 - 7 天。而低强度的运动，疼痛可能在 1 - 3 天内缓解。
2.个人体质：身体素质较好、肌肉恢复能力强的人，疼痛缓解较快，可能 1 - 2 天就能恢复。体质较弱或缺乏锻炼的人，恢复时间可能长达 5 - 7 天甚至更久。
3.运动习惯：经常健身且有规律运动习惯的人，身体适应能力较强，疼痛通常在 2 - 3 天内消失。初次健身或运动间隔时间较长的人，疼痛持续时间可能较长。
4.拉伸情况：健身后充分拉伸能有效减轻肌肉紧张和酸痛，促进恢复，一般 2 - 4 天疼痛会明显减轻。如果拉伸不充分，疼痛可能持续 4 - 7 天。
5.恢复措施：采取适当的恢复措施，如按摩、热敷、补充营养等，有助于缩短疼痛时间，大概 2 - 5 天能缓解。若不采取任何措施，恢复时间可能延长。
总之，健身后身体疼痛的缓解时间没有固定标准，通过合理控制运动强度、养成良好运动习惯、重视拉伸和采取有效的恢复措施，能在一定程度上缩短疼痛时间，促进身体更快恢复。