闪到腰后的休息时间因人而异，取决于损伤程度、个人体质、治疗措施、康复情况以及日常护理等。一般来说，轻度损伤可能需要数天至一周，中度损伤可能需要一至两周，严重损伤则可能需要数周甚至更长时间。

1.损伤程度：如果只是轻微的肌肉拉伤，休息 3 - 5 天，配合适当的热敷和轻度活动，症状可能会明显改善。但若是韧带损伤或小关节紊乱，可能需要 1 - 2 周的休息时间。如果出现腰椎间盘突出等较为严重的情况，休息时间可能长达数周。

2.个人体质：身体素质较好、恢复能力强的人，恢复时间相对较短。而体质较弱、年龄较大的人，恢复可能较慢，需要 2 - 3 周甚至更久。

3.治疗措施：及时采取正确的治疗方法，如冷敷、按摩、针灸等物理治疗，能促进恢复，缩短休息时间。相反，如果治疗不及时或方法不当，可能延长恢复时间。

4.康复情况：在休息期间，如果症状逐渐减轻，说明恢复良好，休息时间相对较短。若症状持续不缓解或加重，可能需要更长时间的休息和进一步治疗。

5.日常护理：保持正确的姿势，避免腰部再次受伤，保证充足的睡眠和营养摄入，有助于缩短恢复时间。反之，不良的生活习惯可能延缓恢复。

总之，闪到腰后的休息时间没有固定标准，需要综合多方面因素判断。如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。