准备要孩子时，建议提前 3 个月到半年戒烟戒酒。这是因为吸烟喝酒可能对生殖细胞产生不良影响，影响受孕几率和胚胎质量。具体来说，吸烟会影响卵子和精子的质量，增加畸形胎儿的风险；饮酒可能导致内分泌失调、降低性功能等。
1. 影响生殖细胞质量：吸烟中的有害物质如尼古丁、一氧化碳等会损害生殖细胞的 DNA，导致卵子和精子质量下降，增加受孕难度和胚胎畸形的可能性。
2. 增加胎儿畸形风险：酒精可以通过胎盘进入胎儿体内，干扰胎儿的正常发育，导致胎儿出现面部畸形、心脏缺陷等问题。
3. 影响受孕几率：长期吸烟喝酒会影响内分泌系统，导致激素水平失衡，女性可能出现排卵异常，男性可能出现精子数量减少、活力降低，从而降低受孕的成功率。
4. 损害性功能：吸烟会导致血管收缩，影响阴茎的血液供应，降低男性的勃起功能；饮酒过量可能引起性欲减退、性功能障碍。
5. 影响胚胎发育环境：吸烟喝酒可能导致母体的营养供应和代谢出现问题，影响胚胎在子宫内的生长环境。
总之，为了孕育一个健康的宝宝，夫妻双方都应在备孕期间尽早戒烟戒酒，保持良好的生活习惯和健康的身体状态。