怀孕前男性适当禁欲有助于提高精子质量，但禁欲时间并非越长越好。一般来说，禁欲 3 - 7 天较为适宜，这涉及到精子的生成周期、精子活力、精子老化、性生活频率以及个体差异等因素。
1.精子的生成周期：精子从生成到成熟大约需要 74 天左右。在附睾内停留 14 - 21 天左右才能进一步成熟，具备受精能力。
2.精子活力：禁欲时间过短，精子数量可能不足；禁欲时间过长，精子会老化，活力下降。
3.精子老化：长期禁欲会使精子在附睾内停留时间过长，出现氧化应激反应，导致精子质量下降。
4.性生活频率：性生活过于频繁，精子数量和质量可能受影响；过于稀少，也不利于受孕。
5.个体差异：每个人的身体状况不同，精子的更新速度也有所差异。有些人可能 3 天左右精子质量最佳，而有些人可能需要 5 - 7 天。
综上所述，怀孕前男性禁欲 3 - 7 天通常是比较合适的，但还需结合自身实际情况。如有疑虑，可咨询专业医生进行精子质量检测，以确定最佳的禁欲时间，从而提高受孕几率。