运动后进行推拿的时间因人而异，通常取决于运动强度、个人身体状况、运动类型、恢复情况以及推拿目的等因素。一般来说，轻度运动后 1 - 2 小时可推拿，中度运动后 2 - 3 小时，高强度运动可能需要 3 小时以上。

1. 运动强度：轻度运动如散步、瑜伽等，身体疲劳程度较轻，肌肉和关节的压力较小，通常 1 - 2 小时后可以进行推拿。中度运动如慢跑、游泳等，身体消耗较大，肌肉产生的乳酸相对较多，建议 2 - 3 小时后推拿。高强度运动如马拉松、力量训练等，对身体的影响较大，可能需要 3 小时以上，待身体充分恢复再推拿。

2. 个人身体状况：身体素质较好、恢复能力强的人，运动后身体恢复较快，推拿时间可以相对提前。而身体较弱、恢复较慢的人，则需要更长时间。

3. 运动类型：有氧运动后，身体的代谢和血液循环相对较快，推拿时间可稍早。而力量训练等无氧运动，肌肉容易紧张和疲劳，需要更多时间恢复，推拿宜推迟。

4. 恢复情况：如果运动后没有明显的疲劳、酸痛，且心率、血压等生理指标恢复正常，可适当提前推拿时间。若仍感觉疲惫、肌肉酸痛明显，则应延后。

5. 推拿目的：若是为了放松肌肉、缓解疲劳，可在运动后稍作休息就进行。若为了治疗运动损伤或纠正肌肉失衡，需要在身体恢复较好时进行。

总之，运动后推拿的时间没有绝对标准，应综合考虑多种因素。在决定推拿时间前，建议先观察自身身体状况，如有不适或不确定，可咨询专业的推拿师或医生。