摔到腰部后的恢复时间因人而异，主要取决于损伤的严重程度、治疗方法、个人身体状况、康复训练以及是否存在并发症等。
1. 损伤严重程度：若只是轻微的软组织损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤，通常在 1 - 2 周内逐渐恢复。但如果发生骨折，如腰椎压缩性骨折，可能需要 3 个月甚至更长时间才能康复。严重的腰椎脱位或脊髓损伤，则恢复时间更长，且可能留下后遗症。
2. 治疗方法：及时且正确的治疗有助于缩短恢复时间。保守治疗，如卧床休息、佩戴腰围、物理治疗等，恢复时间相对较长。而手术治疗，如骨折复位内固定术，术后的恢复时间也因个体差异和手术情况而异，一般在数月左右。
3. 个人身体状况：年龄较小、身体强壮、营养状况良好的患者恢复相对较快。老年人、患有慢性疾病（如糖尿病、骨质疏松）的患者恢复时间可能延长。
4. 康复训练：积极进行腰部的康复训练，如腰部肌肉力量训练、伸展运动等，能促进恢复。但不恰当的训练可能加重损伤，延长恢复时间。
5. 并发症：若出现感染、神经损伤等并发症，会显著影响恢复进程，增加恢复时间。
总之，摔到腰部后的恢复时间不能一概而论。患者应遵循医生的建议，积极治疗和康复，以促进腰部尽快恢复。