有氧运动的时长因人而异，受到多种因素影响，如个人身体状况、运动目标、运动类型、运动频率和运动强度等。

1.个人身体状况：身体基础较好、无慢性疾病的人，可适当延长运动时间；而身体较弱或有疾病者，应缩短运动时长。例如，健康成年人可能能持续运动 30 分钟以上，而患有心脏病等疾病的人可能只能进行 15 - 20 分钟的低强度运动。

2.运动目标：若以增强心肺功能为目标，一般建议每次运动 30 分钟以上；若只是为了保持身体健康，每周累计 150 分钟左右的中等强度有氧运动即可。

3.运动类型：像游泳、慢跑等较为舒缓的运动，可持续时间较长；而高强度间歇训练（HIIT）等较为激烈的运动，每次时间相对较短。

4.运动频率：若每天都进行有氧运动，每次时长可稍短；若运动间隔较长，每次则需保证一定时长。

5.运动强度：低强度运动可适当延长时间，高强度运动则要控制时长，以免造成身体损伤。比如，低强度的快走可以进行 40 - 60 分钟，高强度的跳绳可能 20 - 30 分钟就足够。

总之，有氧运动的时长应综合考虑个人的各种情况，选择适合自己的运动时长和方式，同时注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。如果不确定自己适合的运动时长，建议咨询专业的健身教练或医生。