软组织挫伤后的休息时间因人而异，取决于损伤程度、部位、个人身体状况、治疗措施以及恢复情况等。一般来说，轻度的软组织挫伤可能需要休息 1 - 2 周，较严重的可能需要 3 - 4 周甚至更长时间。

1. 损伤程度：轻度挫伤，如仅有局部的轻微肿胀和疼痛，通常休息 1 - 2 周，配合适当的治疗，症状会逐渐缓解。而严重的挫伤，如有大面积淤血、明显肿胀和活动受限，可能需要 3 - 4 周或更长时间来恢复。

2. 损伤部位：位于关节附近的软组织挫伤，由于关节活动频繁，恢复相对较慢，休息时间可能需要 2 - 3 周甚至更久。而在肌肉丰厚部位的挫伤，休息时间相对较短，可能 1 - 2 周。

3. 个人身体状况：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快，休息时间可能较短。反之，身体较弱、患有慢性疾病如糖尿病等的人，恢复较慢，休息时间可能延长。

4. 治疗措施：及时采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并在后期进行热敷、按摩、理疗等，有助于缩短恢复时间，相应的休息时间可能会减少。如果治疗不及时或不恰当，恢复时间延长，休息时间也会增加。

5. 恢复情况：在休息过程中，如果症状逐渐减轻，活动能力逐渐恢复，可以适当缩短休息时间。但如果症状持续不缓解或加重，可能需要延长休息时间，并进一步检查治疗。

总之，软组织挫伤后的休息时间没有固定标准，需要综合多种因素来判断。在恢复过程中，应遵循医生的建议，逐渐增加活动量，避免过早剧烈运动导致损伤加重。