健身每天的锻炼时长因人而异，受多种因素影响，包括个人身体状况、健身目标、运动类型、运动强度以及恢复能力等。
1.个人身体状况：身体强健、无基础疾病者，可适当延长锻炼时间；而体质较弱或有慢性疾病者，如高血压、糖尿病等，应控制锻炼时长，避免过度疲劳。
2.健身目标：若以增强心肺功能为主，每天 30 分钟至 1 小时的有氧运动可能较为适宜；若旨在增肌，力量训练结合适量有氧运动，总时长 60 至 90 分钟较合适；若为减脂，有氧和无氧结合，时长可在 1 至 1.5 小时。
3.运动类型：高强度的无氧运动，如短跑、举重等，每次 30 至 40 分钟为宜；低强度的有氧运动，像慢跑、瑜伽，可进行 40 至 60 分钟。
4.运动强度：高强度锻炼，时间不宜过长，以免造成身体损伤；低强度锻炼，可适当延长时间以达到锻炼效果。
5.恢复能力：恢复能力强的人，能承受较长时间的锻炼；恢复能力较差者，应缩短锻炼时长，保证充足休息。
总之，健身每天的锻炼时长没有固定标准，应根据自身实际情况灵活调整，避免过度锻炼带来损伤，同时要保持锻炼的持续性和规律性。