闪腰后的恢复时间因人而异，通常受损伤程度、治疗措施、个人体质、休息情况和康复锻炼等因素影响，短则数天，长则数周甚至数月。
1.损伤程度：若只是轻微的肌肉拉伤，可能 3 - 7 天就能逐渐恢复。但如果有肌肉撕裂、韧带损伤甚至小关节错位等较严重的情况，恢复时间可能需要 2 - 4 周甚至更长。
2.治疗措施：及时采取正确的治疗方法，如冷敷、热敷、按摩、针灸、药物治疗等，能促进恢复。若未进行有效治疗，恢复时间会延长。
3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快，而年龄较大、身体较弱或有基础疾病的人恢复较慢。
4.休息情况：闪腰后充分休息，避免腰部受力，有助于恢复。若过早活动或继续从事重体力劳动，可能导致恢复时间延长。
5.康复锻炼：在症状缓解后进行适当的腰部康复锻炼，如腰部伸展运动、小燕飞等，能增强腰部肌肉力量，加快恢复。但如果不进行康复锻炼，腰部肌肉力量不足，容易再次受伤，影响恢复。
总之，闪腰后的恢复时间没有固定标准。患者应在出现闪腰后及时就医，遵循医生的建议进行治疗和休息，并在合适的时机进行康复锻炼，以促进腰部的恢复。