成功下叉所需的时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、练习频率、练习方法和坚持程度等因素影响。
1.年龄：年龄较小者身体柔韧性通常较好，练习下叉相对容易，所需时间可能较短；而年龄较大者，骨骼和肌肉的灵活性相对较差，可能需要更长时间。
2.身体柔韧性：初始身体柔韧性好的人，在正确练习的情况下，可能在几个月内就能下叉；柔韧性较差的人则可能需要半年甚至更久。
3.练习频率：每周练习瑜伽 3-5 次的人，进步通常较为明显；而练习次数较少，如每周 1-2 次，可能需要更长时间才能达到下叉的目标。
4.练习方法：科学合理的练习方法能有效提高效率，减少受伤风险，促进更快达成下叉；错误的方法不仅难以达到目标，还可能导致受伤。
5.坚持程度：能够长期坚持练习，不断挑战自我的人，实现下叉的可能性更大；而三天打鱼两天晒网的练习者，所需时间难以预估。
总之，想要成功下叉，需要综合考虑多方面因素，并保持耐心和坚持。在练习过程中，如有不适或疼痛，应及时停止并寻求专业指导。