性生活后适宜开始健身的时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、性生活的强度、恢复能力、健身项目以及环境因素等。

1.身体状况：如果身体较为健康，没有基础疾病，一般休息 30 分钟至 1 小时左右，身体机能可基本恢复，能进行轻度的健身活动。但如果本身存在慢性疾病，如高血压、心脏病等，恢复时间可能需要更长，可能要 2 小时甚至更久。

2.性生活强度：若性生活较为激烈，消耗了较多的体力和精力，身体需要更多时间来恢复，通常建议 1.5 小时至 2 小时后再健身。反之，若性生活较为平和，体力消耗较小，休息 1 小时左右即可。

3.恢复能力：个体的恢复能力不同。身体素质好、恢复能力强的人，可能在性生活结束后 1 小时左右就能开始健身。而恢复能力较弱的人，可能需要 2 小时以上。

4.健身项目：进行低强度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，在性生活后 1 小时左右可以尝试。但如果是高强度的力量训练或剧烈的竞技运动，如篮球、足球等，建议至少休息 2 小时。

5.环境因素：在舒适、安静、温度适宜的环境中，身体恢复相对较快，可能 1 小时左右就能健身。而在闷热、嘈杂或寒冷的环境中，身体恢复较慢，需要更长时间，约 2 小时左右。

总之，性生活后开始健身的时间没有绝对标准，应根据自身实际情况灵活调整。若在健身过程中出现不适，应立即停止并休息。