闪了腰后的恢复时间因人而异，主要取决于损伤程度、个人体质、治疗措施、休息状况以及是否有基础疾病等。一般来说，轻度的闪腰可能在数天到一周左右恢复，较严重的可能需要数周甚至数月。

1.损伤程度：如果只是轻微的肌肉拉伤，经过适当休息和治疗，可能在 3 - 7 天内逐渐恢复。但如果造成了韧带撕裂、小关节紊乱甚至腰椎间盘突出等较为严重的损伤，恢复时间会明显延长，可能需要 2 - 3 周甚至更长。

2.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快。而年龄较大、身体虚弱或存在慢性疾病（如骨质疏松）的人，恢复时间往往较长。

3.治疗措施：及时采取正确的治疗方法，如冷敷、热敷、按摩、针灸、理疗以及服用止痛和活血化瘀的药物（如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药胶囊）等，有助于缩短恢复时间。反之，若未进行有效治疗，恢复则较慢。

4.休息状况：闪腰后充分休息，避免腰部再次受力，能促进恢复。若过早活动或继续从事重体力劳动，会延缓恢复进程。

5.基础疾病：患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的患者，由于身体的整体健康状况较差，组织修复能力相对较弱，恢复时间可能会延长。

总之，闪了腰后要及时就医，明确损伤情况，采取恰当的治疗和休息措施，以促进早日康复。如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。