运动完后洗澡的时间因人而异，一般建议在 30 分钟左右，但受到运动强度、环境温度、个人体质、出汗量和心率恢复情况等因素的影响。
1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，肌肉代谢产物增多，建议等待 40 分钟以上再洗澡。低强度运动后，可适当缩短等待时间，约 20 - 30 分钟。
2.环境温度：在高温环境中运动，体表血管扩张，出汗多，应等待 30 - 40 分钟。低温环境运动后，20 - 30 分钟即可洗澡。
3.个人体质：体质较好的人恢复较快，可能 20 - 30 分钟能洗澡。体质较弱或有慢性疾病者，如高血压、糖尿病等，需 40 分钟或更久。
4.出汗量：大量出汗时，毛孔张开，体内热量散发，建议 30 - 40 分钟洗澡。出汗较少时，20 - 30 分钟后可洗澡。
5.心率恢复情况：运动后心率恢复到接近正常水平，通常在 70 - 100 次/分钟，此时洗澡较为安全，一般需要 20 - 40 分钟。
总之，运动完后洗澡的时间没有绝对标准，要综合考虑上述多种因素。在洗澡时，应注意水温适中，避免过冷或过热刺激身体。如果运动后感到不适，应及时休息，待身体恢复后再洗澡。