精子射完后的恢复时间受多种因素影响，包括年龄、体质、性生活频率、健康状况和营养状况等。
1.年龄：年轻人的生殖系统功能较强，精子恢复速度通常较快。一般来说，20 岁左右的男性，精子可能在 2 - 3 天内就能基本恢复。而随着年龄增长，30 岁以后，恢复时间可能延长至 3 - 5 天甚至更久。
2.体质：身体素质好的人，新陈代谢较为旺盛，精子生成和恢复的速度相对较快。相反，体质较弱的人恢复时间可能会延长。
3.性生活频率：频繁的性生活会导致精子生成跟不上消耗，恢复时间延长。如果性生活适度，精子恢复时间相对较短。
4.健康状况：如果存在生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎等，会影响精子的生成和恢复，可能需要先治疗疾病，才能使精子恢复正常。
5.营养状况：营养充足且均衡，特别是摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于精子的生成和恢复。缺乏某些关键营养元素可能导致恢复时间延长。
总之，精子射完后的恢复时间因人而异，个体差异较大。为了保持生殖系统的健康和精子质量，应保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、均衡饮食、戒烟限酒等。如果对精子质量或生殖健康存在疑虑，建议及时到正规医院男科就诊检查。