晚饭后散步的适宜时间因人而异，受个人身体状况、年龄、运动目标、环境和饮食情况等因素影响。一般来说，30 分钟到 1 小时较为常见。
1.个人身体状况：如果身体较为健康，没有慢性疾病，散步 45 分钟左右能达到较好的锻炼效果，促进消化，增强心肺功能。但如果有基础疾病，如高血压、糖尿病等，需根据自身耐受情况，适当缩短散步时间，以 20 - 30 分钟为宜。
2.年龄：年轻人身体机能较好，可散步 1 小时左右；中老年人关节和心肺功能相对较弱，散步 30 - 45 分钟较为合适。
3.运动目标：以促进消化为目的，散步 30 分钟左右即可；若想达到减肥或增强体质的效果，建议散步 45 分钟至 1 小时。
4.环境：在空气清新、温度适宜的环境中，可适当延长散步时间，如 1 小时；若环境较差，如空气污染严重或天气炎热寒冷，应缩短时间，约 30 分钟。
5.饮食情况：若晚餐进食较多或较油腻，可散步 45 分钟以上；若晚餐量少且清淡，散步 30 分钟左右即可。
总之，晚饭后散步的时间应综合考虑多种因素，根据个人实际情况灵活调整，以身体舒适、不感到疲劳为宜。若散步过程中出现不适，应立即停止并就医。