练三头肌的频率取决于多个因素，包括个人身体状况、训练目标、训练强度、恢复能力和训练经验等。
1.个人身体状况：如果身体健康，肌肉恢复能力较强，可能每周能进行 2-3 次训练。但如果存在某些基础疾病或身体虚弱，训练频率需要适当降低，比如每周 1-2 次。
2.训练目标：若以增肌为主要目标，可能需要较高的训练频率，每周 2-3 次，以充分刺激肌肉生长。如果是为了维持肌肉状态，每周 1-2 次即可。
3.训练强度：高强度的三头肌训练会导致肌肉疲劳和微小损伤，需要更多时间恢复，可能每周 1-2 次。而低强度训练，恢复相对较快，可每周 2-3 次。
4.恢复能力：每个人的恢复能力不同。恢复能力强的人，能更快修复受损肌肉，可适当增加训练频率，如每周 2-3 次。恢复能力较弱的，可能每周只能进行 1-2 次。
5.训练经验：新手的肌肉适应性较差，训练频率不宜过高，每周 1-2 次为宜。有经验的训练者，肌肉适应能力强，可每周 2-3 次。
综合考虑以上因素，找到适合自己的三头肌训练频率很重要。同时，无论训练频率如何，都要保证动作规范，避免受伤，并给予肌肉足够的营养和休息来促进恢复和生长。