一般来说，健身时间的适宜长度受多种因素影响，包括健身目标、个人身体状况、运动类型、运动强度以及运动频率等。
1.健身目标：如果是为了增强心肺功能和提高耐力，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，每次 30 分钟以上。如果是为了增肌，力量训练每次可 40 - 60 分钟，每周 2 - 3 次。
2.个人身体状况：身体状况良好的人，可适当延长健身时间。但有基础疾病或康复中的人群，应根据医生建议控制时间，避免过度疲劳。
3.运动类型：有氧运动如跑步、游泳，每次 30 - 60 分钟为宜。而高强度间歇训练（HIIT），每次 20 - 30 分钟可能就有较好效果。
4.运动强度：高强度运动时间相对较短，低强度运动时间可适当延长。例如，高强度的动感单车每次 30 - 40 分钟，而低强度的瑜伽每次 60 - 90 分钟。
5.运动频率：每天都健身可能会导致身体疲劳，一般建议每周休息 1 - 2 天。每周进行 3 - 5 次健身较为合适。
总之，健身时间的长短要综合考虑多个因素，根据自身情况灵活调整，避免过度运动带来损伤，同时也要保证足够的运动量以达到健身效果。