每天把腿倒立靠在墙上的时间因人而异，一般建议 15 到 30 分钟。这取决于个人的身体状况、运动目标、耐受程度、年龄以及健康状况等。

1. 身体状况：如果身体较为健康，肌肉力量和柔韧性较好，可能能够承受较长时间的倒立，比如 20 - 30 分钟。但如果身体相对较弱，或者存在某些疾病，如高血压、心脏病等，倒立时间应适当缩短，10 - 15 分钟即可。

2. 运动目标：若只是为了放松腿部肌肉，促进血液循环，15 - 20 分钟通常足够。如果是为了达到瘦腿等特定的塑形效果，可能需要 20 - 30 分钟。

3. 耐受程度：每个人对倒立姿势的耐受程度不同。有些人可能在倒立 10 分钟后就感到不适，那么就应停止；而有些人能耐受 30 分钟甚至更久。

4. 年龄：年轻人的身体恢复能力较强，倒立时间可以相对长一些，20 - 30 分钟。中老年人则应缩短时间，以 15 - 20 分钟为宜。

5. 健康状况：存在静脉曲张、下肢水肿等问题的人，倒立时间要根据病情和医生建议来定。病情较轻，可倒立 15 - 20 分钟；病情较重，可能不适合倒立。

总之，把腿倒立靠在墙上是一种有益的运动方式，但要根据自身情况合理控制时间，避免过度疲劳或造成身体损伤。如果在倒立过程中出现不适，应立即停止，并咨询医生的建议。