胳膊拉伤筋的恢复时间因人而异，受拉伤程度、治疗方式、个人体质、休息状况和康复训练等因素影响，一般在数天至数月不等。
1.拉伤程度：轻度拉伤可能数天到一周左右恢复；中度拉伤通常需要两三周；严重拉伤可能需要数月。
2.治疗方式：及时冷敷、热敷、使用药物（如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片）等有助于缩短恢复时间。若未采取有效治疗，恢复会较慢。
3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的人恢复相对较快；而体质较弱、患有基础疾病（如糖尿病）的人恢复较慢。
4.休息状况：拉伤后充分休息，避免再次受伤，能促进恢复。若仍频繁活动受伤胳膊，恢复时间会延长。
5.康复训练：在适当的时候进行科学的康复训练，如伸展、肌肉力量训练等，可加速恢复。但过早或过度训练可能适得其反。
总之，胳膊拉伤筋后要及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复，以促进尽快恢复。