胖子健身能看到效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、健身方式、运动频率、饮食控制以及个人身体代谢率等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥所需时间可能越长。体重基数较大的人，身体负担重，健身初期可能进展较慢，但随着体重下降，效果会逐渐明显。
2.健身方式：不同的健身方式效果显现时间不同。有氧运动如慢跑、游泳等，能较快地消耗热量；力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，长期来看对塑造体型效果显著。
3.运动频率：每周至少进行 3-5 次健身运动，且每次持续 30 分钟以上，才能逐渐看到效果。如果运动频率过低，效果可能不明显。
4.饮食控制：合理控制饮食对于健身效果至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，能加速减肥进程。
5.个人身体代谢率：代谢率较高的人，在相同的健身条件下，可能更快地消耗热量和脂肪，从而更早看到效果。
总之，胖子健身要想取得明显效果，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。不能急于求成，要逐步养成健康的生活方式和运动习惯。