遗精后恢复正常的时间因人而异，受多种因素影响，如年龄、遗精频率、生活习惯、身体状况和心理状态等。
1.年龄：青少年时期，生殖系统尚未完全成熟，遗精较为常见，随着年龄增长，身体发育完善，遗精频率可能降低，恢复时间相对较短。成年后，如果偶尔遗精，一般在调整生活方式后数天至一周左右可恢复。
2.遗精频率：偶尔遗精是正常生理现象，恢复较快。若频繁遗精，可能需要较长时间调整，可能数周甚至数月。
3.生活习惯：保持规律作息、均衡饮食、适量运动、避免过度劳累和长时间久坐，有助于身体恢复，一般在一到两周左右能看到改善。
4.身体状况：如果本身存在生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎等，导致遗精，需要先治疗疾病，恢复时间取决于病情严重程度和治疗效果，可能需要数周到数月。
5.心理状态：精神紧张、焦虑等不良情绪可能引发遗精，调整心态，保持放松，通常在一到两周能有所恢复。
总之，遗精后的恢复时间没有固定标准，要综合多方面因素判断。若遗精频繁或伴有其他不适，应及时就医，在医生指导下进行检查和治疗。