腰肌劳损的康复时间因人而异，受多种因素影响，如病情严重程度、治疗方法、个人体质、日常护理以及是否存在基础疾病等。
1.病情严重程度：轻度腰肌劳损，症状较轻，经过适当治疗和休息，可能在数周内恢复。而严重的腰肌劳损，肌肉损伤范围大、程度深，可能需要数月甚至更长时间才能康复。
2.治疗方法：采取综合治疗，包括物理治疗（如热敷、按摩、针灸等）、药物治疗（如非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等）以及康复训练，恢复时间相对较短。如果治疗不及时或不恰当，康复时间会延长。
3.个人体质：身体素质好、新陈代谢快的患者，恢复相对较快。体质较弱、免疫力低下者，恢复时间可能较长。
4.日常护理：在治疗期间，保持良好的坐姿和站姿，避免腰部过度负重，注意腰部保暖，适当进行腰部肌肉锻炼，有助于缩短康复时间。反之，不注意护理，可能导致病情反复，延长康复期。
5.基础疾病：如果患者同时患有糖尿病、高血压等基础疾病，会影响局部血液循环和组织修复，从而延长腰肌劳损的康复时间。
总之，腰肌劳损的康复时间没有固定标准。患者应积极配合治疗，加强日常护理，以促进腰部肌肉的恢复。