通过锻炼让大腿变粗所需的时间因人而异，受到多种因素影响，如初始身体状况、锻炼方式、锻炼频率、饮食摄入和休息恢复等。
1.初始身体状况：个体的初始肌肉量、体脂率以及身体代谢水平不同。如果本身较瘦弱，肌肉量少，可能需要较长时间积累；而如果有一定基础，相对会快一些。
2.锻炼方式：科学合理且有针对性的锻炼至关重要。例如深蹲、腿弯举、腿屈伸等力量训练，能有效刺激大腿肌肉生长。不同动作刺激的肌肉部位和效果有所差异。
3.锻炼频率：每周进行 3 - 5 次的大腿锻炼较为合适。过于频繁可能导致肌肉疲劳和受伤，影响增肌效果；频率过低则刺激不足。
4.饮食摄入：保证足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。优质蛋白质如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于肌肉修复和生长。
5.休息恢复：充足的睡眠和适当的休息能促进肌肉恢复和生长。睡眠不足或过度训练会影响激素分泌，不利于肌肉发展。
总之，要使大腿练粗并非一蹴而就，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持。同时，在锻炼过程中要注意正确的姿势，避免受伤。如果有条件，还可以咨询专业的健身教练获取更个性化的建议。