禁欲的效果因人而异，受多种因素影响，包括个人身体状况、年龄、禁欲目的、原有性生活频率以及心理状态等。
1.个人身体状况：身体健康者可能在较短时间内感受到精力提升等效果，而本身有慢性疾病者可能需要更长时间。
2.年龄：年轻人的恢复能力较强，禁欲一段时间后可能效果更明显；中老年人则相对较慢。
3.禁欲目的：若是为了改善生殖系统功能，如提高精子质量，可能需要 2 - 7 天；若是为了调整身心状态，可能需要数周甚至数月。
4.原有性生活频率：性生活频繁者禁欲后效果显现可能较快，原本就较节制者则相对不明显。
5.心理状态：心态积极乐观，能更好地适应禁欲，效果也可能更理想；反之，心理负担重可能影响效果。
总之，禁欲的效果不能一概而论，应综合考虑上述多种因素。同时，禁欲期间要保持良好的生活习惯和心态，如有身体不适，应及时就医。