惊恐发作的持续时间因人而异，一般在数分钟到半小时左右。影响惊恐发作持续时间的因素包括发作的严重程度、个体的心理状态、是否及时干预、是否存在基础疾病以及所处环境等。
1.发作的严重程度：较轻的惊恐发作可能持续几分钟，而严重的可能持续二十分钟甚至半小时。
2.个体的心理状态：心理素质较好、应对能力强的人，发作持续时间可能较短；心理脆弱、易紧张焦虑的人，发作持续时间可能较长。
3.是否及时干预：在发作初期能通过深呼吸、放松训练等方法自我调节，可能会缩短发作时间；反之，若不采取任何措施，发作可能持续更久。
4.是否存在基础疾病：如本身患有焦虑症、抑郁症等精神障碍，惊恐发作可能更频繁且持续时间更长。
5.所处环境：在熟悉、安全、舒适的环境中发作，持续时间相对较短；在陌生、紧张、压力大的环境中，持续时间可能延长。
总之，惊恐发作的持续时间受多种因素影响。如果频繁出现惊恐发作或发作时间过长，严重影响生活，应及时到正规医院的精神心理科就诊，寻求专业帮助。