脚筋拉伤的恢复时间因人而异，通常受到拉伤程度、治疗方法、个人体质、康复训练以及日常护理等多种因素的影响。轻度拉伤可能在数周内恢复，而严重拉伤则可能需要数月。

1.拉伤程度：轻度拉伤，如肌肉纤维的轻微撕裂，经过适当休息和治疗，一般 2 - 4 周可恢复。中度拉伤，肌肉纤维部分断裂，可能需要 4 - 8 周。重度拉伤，肌肉或肌腱完全断裂，恢复时间往往超过 8 周，甚至需要手术治疗后数月才能康复。

2.治疗方法：在受伤后的早期，冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施有助于减轻肿胀和疼痛。如果疼痛明显，可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。后期可进行物理治疗，如热敷、超声波治疗等，促进血液循环和组织修复。

3.个人体质：年龄较小、身体健康、营养状况良好的人恢复相对较快。而老年人、患有慢性疾病（如糖尿病、骨质疏松等）或营养不良的人，恢复时间可能延长。

4.康复训练：在拉伤后的恢复期，进行适当的康复训练，如肌肉拉伸、力量训练等，有助于恢复肌肉和肌腱的功能，但过早或过度训练可能会加重损伤，延长恢复时间。

5.日常护理：保持充足的休息，避免过早负重和剧烈运动。同时，注意饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进组织修复。

总之，脚筋拉伤后的恢复时间受多种因素影响。患者应在医生的指导下进行治疗和康复，以促进早日恢复。