骑自行车的适宜时长受个人身体状况、骑行目的、运动经验、环境条件和骑行强度等因素影响。一般来说，对于大多数健康成年人，每天 30 分钟到 1.5 小时的骑行较为合适。
1.个人身体状况：如果身体较为健康，没有慢性疾病，耐力较好，可能能承受较长时间的骑行。但如果有心脏病、高血压等基础疾病，或者身体较弱，骑行时间应适当缩短，以免加重身体负担。
2.骑行目的：若是以健身为目的，每天 1 小时左右的中等强度骑行较为理想。如果只是作为通勤工具，骑行时间取决于通勤距离。
3.运动经验：新手骑行者应从较短时间开始，逐渐增加时长，避免过度疲劳和受伤。有经验的骑行者可根据自身情况适当延长。
4.环境条件：在良好的天气和路况下，骑行时间可以相对长一些。反之，如高温、寒冷、大风、路况差等，骑行时间需缩短。
5.骑行强度：高强度骑行会更快消耗体力，时间宜短。低强度骑行则可适当延长。
总之，要根据自身实际情况灵活调整每天骑自行车的时间，避免过度疲劳和受伤。同时，骑行前后要做好热身和拉伸，佩戴好防护装备，保障骑行安全。