坚持锻炼见到效果的时间因人而异，受锻炼类型、强度、频率、个人体质及初始健康状况等因素影响。一般来说，持续锻炼数周到数月可能会有一定效果。
1.锻炼类型：不同类型的锻炼，如有氧运动（如跑步、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）和柔韧性训练（如瑜伽），产生效果的时间不同。有氧运动通常在数周内就能提升心肺功能，力量训练可能需要数月才能明显增加肌肉力量，柔韧性训练则能较快改善关节活动度。
2.锻炼强度：高强度的锻炼可能会在较短时间内带来显著变化，但也容易导致疲劳和受伤。低强度的锻炼相对温和，效果显现可能需要更长时间。
3.锻炼频率：每周锻炼次数越多，效果可能越明显。例如，每周至少进行 3 次有氧运动和 2 次力量训练，效果会逐渐积累。
4.个人体质：基础代谢率高、肌肉含量多的人，锻炼效果可能出现得更快。而代谢较慢、身体较虚弱的人则需要更多时间。
5.初始健康状况：本身健康状况良好的人，通过锻炼改善身体素质相对容易。而有慢性疾病或肥胖等问题的人，可能需要更长时间才能看到明显效果。
总之，坚持锻炼是一个长期的过程，不能急于求成。重要的是保持正确的锻炼方法和良好的心态，逐步实现健康目标。