扭腰导致腰痛的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如损伤程度、治疗方法、个人体质、康复锻炼以及日常护理等。
1. 损伤程度：如果只是轻微的肌肉拉伤，可能在数天到一周左右逐渐恢复。但若是韧带损伤、腰椎小关节紊乱，甚至出现腰椎间盘突出等较为严重的情况，恢复时间可能需要数周甚至数月。
2. 治疗方法：及时采取正确的治疗措施有助于缩短恢复时间。例如，早期冷敷、休息，后期热敷、按摩、理疗等。若损伤严重，可能需要药物治疗，如口服非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布），或外用止痛膏（如氟比洛芬凝胶贴膏、消痛贴膏）。
3. 个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱、患有基础疾病（如糖尿病、骨质疏松）的人恢复可能较慢。
4. 康复锻炼：在病情允许的情况下，进行适当的腰部康复锻炼，如腰部伸展运动、小燕飞等，能增强腰部肌肉力量，促进恢复。但如果过早或过度锻炼，可能会加重损伤。
5. 日常护理：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物，注意腰部保暖，保证充足的休息和睡眠，对恢复也很重要。
总之，扭腰后腰痛的恢复时间没有固定标准。患者应密切关注症状变化，如有加重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。