腹肌锻炼见到效果的时间因人而异，取决于多个因素，如锻炼强度、频率、初始体脂率、饮食控制和个人身体状况等。

1.锻炼强度：高强度且正确的腹肌训练动作，如卷腹、仰卧抬腿等，每次锻炼 30 分钟以上，每周至少 4 次，可能在 2 - 3 个月能看到初步效果。但如果锻炼强度低，动作不标准，时间则会延长。

2.锻炼频率：每周进行腹肌锻炼 2 - 3 次，效果显现相对较慢，可能需要 4 - 6 个月。而每周 5 - 6 次的高频率锻炼，效果可能在 3 个月左右显现。

3.初始体脂率：体脂率低的人，腹肌更容易显现。若初始体脂率在 20%以下，坚持规律锻炼，3 个月左右可能看到腹肌轮廓。体脂率在 20% - 25%，可能需要 4 - 6 个月。若超过 25%，则需要先减脂，时间会更长。

4.饮食控制：锻炼期间控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、蔬果的摄取，能加速腹肌显现。若饮食不控制，效果会大打折扣，可能需要半年甚至更久才能看到效果。

5.个人身体状况：身体基础好、新陈代谢快的人，腹肌锻炼效果出现相对较早。而身体基础差、代谢慢的人，可能需要半年以上。

总之，想要通过腹肌锻炼获得理想效果，需要综合考虑多种因素，制定科学合理的锻炼和饮食计划，并持之以恒地坚持。