膝盖韧带拉伤的恢复时间因人而异，受多种因素影响，包括拉伤的程度、治疗方法、个人体质、康复训练以及日常护理等。
1.拉伤的程度：轻度拉伤可能在 2 - 4 周恢复，中度拉伤大概需要 4 - 8 周，而严重的韧带拉伤甚至断裂，可能需要 3 个月以上，甚至需要手术治疗后才能逐渐恢复。
2.治疗方法：及时采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，能减轻肿胀和疼痛，促进恢复。如果需要，医生可能会开具止痛药物如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。早期进行物理治疗，如超声波、激光等，也有助于恢复。
3.个人体质：年龄较小、身体状况良好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快。相反，年龄较大、存在基础疾病如糖尿病、骨质疏松等，恢复时间可能延长。
4.康复训练：在韧带拉伤后的恢复期，进行科学合理的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，能加快恢复进程。但过早或过度训练可能适得其反。
5.日常护理：保持充足的休息，避免受伤部位再次受伤，注意营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，都对恢复有帮助。
总之，膝盖韧带拉伤的恢复时间不是固定的，患者应遵循医生的建议，积极治疗，配合康复训练和良好的日常护理，以促进韧带的恢复。