适度手淫一般不会对身体造成明显损害，但频率因人而异，通常受年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等因素影响。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，手淫频率应较低；成年人相对可适当增加，但也需适度。
2.身体状况：身体健康者可相对频繁些，若存在慢性疾病如前列腺炎、尿道炎等，应减少手淫。
3.心理状态：心理压力大、焦虑时，频繁手淫可能加重心理负担，应控制频率。
4.生活习惯：经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律者，手淫频率不宜高。
5.性需求：个体性需求不同，有些人需求较高，可适当增加，但要以不引起身体不适为度。
总之，判断手淫是否适度没有绝对标准，关键在于自身感受。如果手淫后出现疲劳、注意力不集中、生殖系统不适等症状，应减少频率。同时，要保持良好的生活习惯和积极的心态。