适度手淫的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等因素影响。一般来说，没有绝对固定的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，手淫频率应相对较低。成年人身体机能相对稳定，但也应适度控制。
2.身体状况：如果有慢性疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应减少手淫频率，以免加重病情。身体健康者可适当放宽。
3.心理状态：心理压力大、焦虑或抑郁时，过度手淫可能成为一种不良的解压方式，应注意调整心态，控制频率。
4.生活习惯：经常熬夜、过度劳累、缺乏运动等不良生活习惯会影响身体机能，此时应减少手淫。
5.性需求：个人的性需求存在差异，有些人需求较高，有些人较低，但都应以不影响正常生活和工作为前提。
总之，手淫频率应根据自身实际情况调整，以不出现身体不适和心理负担为宜。如果因手淫出现身体或心理问题，应及时就医。