男人在准备要小孩前，一般建议禁欲 3 - 7 天较为适宜。这主要考虑到精子的生成周期、质量、数量，以及性生活频率对受孕的影响等。
1. 精子生成周期：精子的生成需要一定时间，大约为 70 天左右。但在附睾内成熟和储存的时间较短，频繁性生活可能导致不成熟精子排出。
2. 精子质量：禁欲时间过短，精子可能未完全成熟，活力和形态可能不佳。禁欲时间过长，精子会老化，活力下降，也不利于受孕。
3. 精子数量：过于频繁的性生活会使每次排出的精子数量减少，而长时间禁欲则可能导致精子淤积，影响其质量和活力。
4. 性生活频率：性生活过于频繁或长时间禁欲，都可能影响受孕几率。保持适当的性生活频率有助于提高受孕机会。
5. 个体差异：每个人的身体状况不同，精子的质量和数量也有所差异。有些人可能需要适当调整禁欲时间。
总之，男人在备孕期间，应综合考虑自身情况，保持适当的禁欲时间，同时注意保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、适当运动、均衡饮食等，以提高精子质量，增加受孕成功率。