练成马甲线所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体脂率、锻炼强度、饮食控制、身体代谢率以及个人基因等。
1.初始体脂率：如果初始体脂率较高，需要先进行减脂，可能需要数月甚至更长时间才能看到马甲线的轮廓。体脂率较低的人相对更容易在较短时间内显现。
2.锻炼强度：高强度、规律且多样化的腹部训练，如每周至少进行 3 - 5 次针对性的腹部练习，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，会加快马甲线的出现。相反，锻炼强度低、频率少则需要更长时间。
3.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的比例，有助于减少腹部脂肪，促进马甲线的形成。饮食不节制会延长练成时间。
4.身体代谢率：代谢率较高的人，脂肪燃烧速度相对较快，有利于马甲线的显现。而代谢率低的人则可能需要更多努力和时间。
5.个人基因：个体基因差异也会影响肌肉的形态和脂肪分布，有些人天生腹部肌肉较发达，脂肪分布较均匀，更容易练出马甲线。
总之，要练成马甲线需要综合考虑多个因素，并保持耐心和坚持。在锻炼过程中，如有身体不适或疑问，应及时咨询专业的健身教练或医生。