青蛙趴是一种常见的瑜伽或健身动作，其达到效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括初始身体状况、练习频率、动作规范程度、每次练习时长以及个人的年龄和身体柔韧性等。

1.初始身体状况：如果原本身体柔韧性较好，关节活动度较大，可能在较短时间内看到效果，如 1-2 个月。而身体较为僵硬的人，可能需要 3 个月甚至更久。

2.练习频率：每天坚持练习与每周仅练习几次相比，前者能更快地见到效果。一般来说，每天练习 15-30 分钟，效果可能在 2-3 个月显现；若每周练习 3-4 次，可能需要 4 个月左右。

3.动作规范程度：正确的青蛙趴姿势能充分拉伸相关肌肉和韧带，效果会更明显。错误的姿势不仅难以达到预期效果，还可能造成损伤。

4.每次练习时长：每次练习 30 分钟以上，效果通常会较好，但也要注意避免过度疲劳和受伤。若每次练习时间较短，如 10 分钟左右，可能需要更长时间才能看到效果。

5.年龄和身体柔韧性：年轻人的身体恢复和适应能力较强，柔韧性相对较好，可能在 1-2 个月就能有明显效果。随着年龄增长，身体柔韧性下降，可能需要 3 个月以上。

总之，青蛙趴的效果不是一蹴而就的，需要耐心和坚持，并在练习过程中注意安全，避免受伤。如果在练习过程中出现疼痛或不适，应及时停止并咨询专业人士。