肩膀闪了的恢复时间因人而异，通常取决于损伤程度、治疗措施、个人体质、休息情况以及康复训练等。一般来说，轻度损伤可能在 1 - 2 周内恢复，中度损伤可能需要 2 - 4 周，而严重损伤则可能需要 4 周以上甚至更长时间。

1. 损伤程度：如果只是轻微的肌肉拉伤或韧带扭伤，恢复相对较快。但若是造成了肌肉撕裂、韧带断裂甚至肩关节脱位等严重损伤，恢复时间会明显延长。

2. 治疗措施：及时采取正确的治疗方法有助于缩短恢复时间。比如早期冷敷、休息制动，后期热敷、理疗、按摩等。使用药物如布洛芬、双氯芬酸钠、云南白药气雾剂等，能减轻疼痛和炎症。但需注意，药物应在医生指导下使用。

3. 个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱、患有基础疾病（如糖尿病）的人恢复可能较慢。

4. 休息情况：在损伤后的恢复期，保证充足的休息，避免肩部过度活动，能促进组织修复。

5. 康复训练：在症状缓解后，进行适当的康复训练，如肩部伸展、旋转等动作，可以增强肩部肌肉力量和灵活性，加快恢复进程。但康复训练应在专业医生或康复师的指导下进行。

总之，肩膀闪了后要及时就医，明确损伤情况，并遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，要保持耐心，积极配合治疗，以促进肩部尽快恢复正常功能。