运动后多久能睡觉，取决于运动强度、类型、个人身体状况、运动时间以及睡眠习惯等。一般来说，轻度运动后 1-2 小时可入睡，中度运动后 2-3 小时为宜，高强度运动可能需要 3 小时以上。

1.运动强度：轻度运动如散步、瑜伽等，身体负担较小，代谢相对平稳，1-2 小时后身体能恢复到较平静的状态，适合入睡。中度运动如慢跑、游泳，身体需要更多时间来调整，通常 2-3 小时后再睡较好。高强度运动如快跑、力量训练，会使身体处于兴奋状态，肌肉和心肺功能都需要较长时间恢复，建议 3 小时以上再睡。

2.运动类型：有氧运动如骑自行车，能提高心肺功能，但也会让心跳加快，需要一定时间恢复，一般 2-3 小时后睡。无氧运动如举重，会使肌肉产生乳酸堆积，恢复时间较长，3 小时后睡更合适。

3.个人身体状况：身体素质较好的人，恢复能力较强，运动后入睡所需时间可能相对较短。而身体较弱或有慢性疾病的人，如高血压、心脏病患者，运动后需要更长时间来平复身体状态，可能需要 3 小时甚至更久才能入睡。

4.运动时间：如果在晚上较晚的时间进行运动，无论运动强度如何，都应适当延长入睡间隔，以免影响睡眠质量。

5.睡眠习惯：习惯早睡的人，运动后应尽快调整状态准备入睡；习惯晚睡的人，也应注意给身体足够的恢复时间。

总之，运动后入睡的时间因人而异，需要综合考虑多种因素。为了保证良好的睡眠质量和身体健康，建议根据自身实际情况合理安排运动时间和强度，并在运动后适当放松身心，促进身体恢复。