慢跑对于降低血压有一定帮助，但具体见效时间因人而异，受多种因素影响，如初始血压水平、慢跑频率与强度、个人体质、饮食控制、是否合并其他疾病等。
1. 初始血压水平：若初始血压只是轻度升高，坚持慢跑可能在数月内见到血压下降；若血压显著升高，单纯慢跑效果可能不明显，还需结合药物治疗。
2. 慢跑频率与强度：每周至少慢跑 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，且保持中等强度，如能达到微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流的程度，有助于降血压。
3. 个人体质：不同人的身体对运动的反应不同。代谢能力较好、心肺功能较强的人，可能通过慢跑降血压的效果更明显，所需时间也相对较短。
4. 饮食控制：在慢跑的同时，控制盐、油、糖的摄入，增加蔬果摄入，有助于提高降血压效果，缩短血压达标的时间。
5. 是否合并其他疾病：若同时患有糖尿病、高血脂等疾病，会影响血压控制，可能需要更长时间的慢跑和更综合的治疗才能有效降压。
总之，慢跑是一种有益的降压辅助方式，但不能替代药物治疗。患者应在医生指导下，制定个体化的降压方案，包括适当的运动、合理的饮食和必要的药物治疗，并定期监测血压。