从 120 斤减到 90 斤所需的时间因人而异，取决于多种因素，如初始体重、身体代谢率、饮食习惯、运动强度和频率、睡眠质量等。
1.初始体重：如果初始体重接近 120 斤，减重难度相对较小，可能几个月就能达到目标；若初始体重远超 120 斤，所需时间会更长。
2.身体代谢率：代谢率高的人，热量消耗快，减重相对容易，可能半年左右能实现目标；代谢率低则可能需要更长时间，比如一年甚至更久。
3.饮食习惯：坚持均衡饮食，控制热量摄入，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等，大概半年到一年能有明显效果。
4.运动强度和频率：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，再结合力量训练，可能 8 个月左右能达成减重目标。若运动不足或强度不够，时间会延长。
5.睡眠质量：保证每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢，利于减重，通常 9 个月左右能看到较好成果。睡眠不佳则会影响减重进程。
总之，要从 120 斤减到 90 斤，需要综合考虑多方面因素，并制定适合自己的科学减重计划，持之以恒才能达到理想体重。