健身后洗澡的时间取决于多种因素，如健身强度、环境温度、个人体质、出汗量、心率恢复情况等。
1.健身强度：高强度的健身锻炼会使身体产生更多的代谢产物和疲劳感，需要更长时间来恢复。一般来说，高强度健身后建议等待 30 分钟至 1 小时再洗澡。
2.环境温度：在高温环境中健身，身体散热困难，心跳和血液循环加快。如果环境温度较高，建议等待 40 分钟左右洗澡。
3.个人体质：体质较好、恢复能力强的人，可能在健身结束 20 分钟后就可以洗澡。而体质较弱或有慢性疾病的人，可能需要 1 小时甚至更久。
4.出汗量：大量出汗时，毛孔张开，体内的热量和代谢产物需要时间排出。出汗量越大，等待洗澡的时间应适当延长，通常 30 分钟以上为宜。
5.心率恢复情况：健身后心率较快，需要等心率恢复到接近正常水平再洗澡。一般来说，当心率降至 100 次/分钟以下，休息 20 - 30 分钟后洗澡较为合适。
总之，健身后洗澡的时间没有绝对标准，要综合考虑上述因素。为了避免对身体造成不良影响，建议根据自身实际情况适当等待，让身体有足够的时间恢复和调整。